बदलते मौसम में खांसी-जुकाम आम समस्या बन जाती है। रसोई में मौजूद साधारण सामग्रियों से आप बिना दवा के ही पूरा आराम पा सकते हैं। यहां छह वैज्ञानिक रूप से प्रमाणित घरेलू उपाय दिए जा रहे हैं।
अदरक-शहद मिश्रण
अदरक का छोटा टुकड़ा कूटकर रस निकालें। एक चम्मच शहद मिलाकर दिन में तीन बार लें। अदरक में जिंजेरॉल गले की जलन कम करता है तथा शहद बैक्टीरिया को मारता है।
हल्दी वाला दूध
रात को सोने से पहले एक गिलास गर्म दूध में आधा चम्मच हल्दी मिलाकर पिएं। हल्दी का करक्यूमिन एंटी-वायरल और एंटी-बैक्टीरियल गुण वायरस को बढ़ने से रोकता है।
तुलसी-गिलोय काढ़ा
पांच तुलसी पत्तियां, एक इंच अदरक तथा एक टुकड़ा गिलोय को डेढ़ गिलास पानी में उबालें। आधा रहने पर गुनगुना करके पिएं। यह इम्यूनिटी बढ़ाता है और जुकाम दो दिन में ठीक करता है।
अजवाइन-पुदीना स्टीम
गर्म पानी में आधा चम्मच अजवाइन या ताजा पुदीना डालकर भाप लें। दिन में दो बार पांच मिनट तक करें। इससे नाक खुलती है और बलगम बाहर निकलता है।
नमक-पानी गरारा
गुनगुने पानी में आधा चम्मच नमक मिलाकर दिन में तीन बार गरारा करें। इससे गले की सूजन और खराश 24 घंटे में कम हो जाती है।
दालचीनी-लौंग हर्बल टी
एक गिलास पानी में एक दालचीनी स्टिक, तीन लौंग तथा पांच काली मिर्च उबालें। छानकर शहद मिलाकर पिएं। यह शरीर को गर्म रखता है और रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है।
नोट: लगातार सात दिन से अधिक खांसी, तेज बुखार या सांस लेने में तकलीफ हो तो तुरंत चिकित्सक से संपर्क करें।
