Heart Attack : व्यायाम से क्यों आ रहा है हार्ट अटैक? ये बना साइलेंट किलर, जानिए डॉक्टर से

Heart Attack : व्यायाम से क्यों आ रहा है हार्ट अटैक? ये बना साइलेंट किलर, जानिए डॉक्टर से

Heart Attack : हाल के दिनों में युवाओं में हार्ट अटैक के मामले काफी बढ़ गए हैं। इनमें से कई मामले ऐसे हैं कि एक्सरसाइज के दौरान लोगों को हार्ट अटैक आ गया।

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Heart Attack : व्यायाम करते समय क्यों होते हैं हार्ट अटैक के मामले? जिम में व्यायाम करना कितना सुरक्षित है? इस बारे में हृदय रोग विशेषज्ञ का क्या कहना है? इसके बारे में लेख में जानेंगे।

हार्ट अटैक: देश में पिछले कुछ समय से हार्ट अटैक से मौत के मामले तेजी से बढ़ रहे हैं. पहले जहां हार्ट अटैक को बुजुर्गों की बीमारी माना जाता था,

वहीं आज युवा भी इसकी चपेट में आ रहे हैं। हाल ही में कुछ ऐसी घटनाएं भी सामने आई हैं जिनमें जिम में एक्सरसाइज करने के दौरान लोगों को हार्ट अटैक आया और कुछ देर बाद उनकी मौत हो गई।

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राजू श्रीवास्तव को जिम में एक्सरसाइज करने के दौरान हार्ट अटैक आया था और कुछ समय पहले मशहूर टीवी एक्टर सिद्धांत वीर सूर्यवंशी को भी जिम में वर्कआउट करते वक्त हार्ट अटैक आया था

और उनकी मौत हो गई थी. जबकि गाजियाबाद में एक 35 वर्षीय जिम ट्रेनर की हार्ट अटैक से मौत हो गई और एक युवक एक्सरसाइज करके घर पहुंचा और सीने में दर्द के बाद सीढ़ियों से गिरकर उसकी मौत हो गई.

युवाओं में हार्ट अटैक के बढ़ते मामलों ने लोगों के मन में डर पैदा कर दिया है और इन सभी खबरों के सामने आने के बाद कई लोगों ने जिम से दूरी बना ली है. अब लोग जानना चाहते हैं

कि जिम जाने वालों को हार्ट अटैक और हृदय संबंधी बीमारियां क्यों हो रही हैं और इसके जोखिम को कैसे कम किया जा सकता है?

लोगों के मन में उठ रहे डर और शंकाओं को दूर करने के लिए हमने डॉ. चंद्रशेखर (Dr. Chandrashekhar), एसोसिएट डायरेक्टर, कार्डियक साइंसेज, कार्डियोलॉजी, कार्डियक

इलेक्ट्रोफिजियोलॉजी-पेसमेकर, मैक्स सुपर स्पेशलिटी हॉस्पिटल, शालीमार बाग, दिल्ली से बात की. आज के समय में जिम जाने वाले लोगों में हार्ट अटैक के मामले इतने क्यों बढ़ रहे हैं?

इसलिए हार्ट अटैक का खतरा बढ़ रहा है

हृदय रोग विशेषज्ञ डॉ. चंद्रशेखर

डॉ. चंद्रशेखर बताते हैं, ”भारत में हार्ट अटैक के बढ़े मामलों में ज्यादातर लोगों की उम्र 30-40 से कम देखी जा रही है. कोरोना महामारी के बाद से लोगों में दिल से जुड़ी बीमारियों का खतरा काफी बढ़ गया है

क्योंकि कोविड ब्लड COVID-19 वायरस के कारण रक्त वाहिकाओं में थक्के (रक्त के थक्के) बनने लगे हैं। इसके कारण हृदय संबंधी बीमारियों के मामलों में वृद्धि हो रही है। इसके अलावा, कोरोना महामारी में

सुस्त जीवन शैली, गलत खान-पान .और तनाव का स्तर बढ़ने से हार्ट अटैक का खतरा भी बढ़ जाता है। लोग तनाव के कारण धूम्रपान, शराब पीना शुरू कर देते हैं जो दिल से जुड़ी बीमारियों के लिए जिम्मेदार

है। जो लोग फिटनेस फ्रीक हैं या रोजाना जिम जाते हैं उन्हें यह नहीं समझना चाहिए कि वह बहुत से लोगों का शरीर ऊपर से फिट दिखता है लेकिन अंदर से बहुत कमजोर या बीमार होता है। अब अगर उस कमजोर शरीर पर ज्यादा भार डाला जाएगा तो वह ठीक से जवाब नहीं देगा या असामान्य तरीके से जवाब देगा।

डॉ. चंद्रशेखर ने उदाहरण देते हुए कहा, “मान लीजिए कि एक व्यक्ति जो 2-3 साल से दौड़ रहा है। अगर उसे पांच किलोमीटर दौड़ने के लिए कहा जाए, तो वह आसानी से कर लेगा क्योंकि वह 2-3 साल

से अभ्यास कर रहा है।” वहीं अगर किसी को पांच किलोमीटर दौड़ने के लिए कहा जाए, जिसने कुछ हफ्ते पहले ही दौड़ना शुरू किया हो, तो वह दौड़ नहीं पाएगा। शरीर पर अत्यधिक दबाव से थकान, सांस लेने

में तकलीफ और हृदय में ऑक्सीजन की कमी हो जाती है। आपूर्ति जो दिल के दौरे या अचानक कार्डियक मौत के जोखिम को बढ़ा सकती है।”

डॉ. चंद्रशेखर आगे कहते हैं, ”आज के समय में युवा फिटनेस या एब्स बनाने के लिए जिम जाते हैं. युवाओं को यह जानने की जरूरत है कि सिक्स पैक एब्स बनाने का मतलब फिटनेस नहीं है. आप कितनी आसानी से काम करते हैं, आपका शरीर कितना स्वस्थ है, करें कोई बीमारी न हो, ब्लड प्रेशर और

कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल में रहता है। युवा जिम जाते हैं और दूसरों को देखकर ईगो लिफ्टिंग करते हैं और शरीर पर क्षमता से अधिक भार डालते हैं। इस स्थिति में आपका शरीर गिर जाता है और तरह-तरह की समस्याएं होने लगती हैं।”

बॉडी बिल्डिंग सप्लीमेंट भी जिम्मेदार है

डॉ. चंद्रशेखर बॉडीबिल्डिंग या फिटनेस इंडस्ट्री में इस्तेमाल होने वाले सप्लीमेंट्स के ज्यादा इस्तेमाल से सावधान करते हुए कहते हैं, ”आज के समय में जिम में युवा भी सप्लीमेंट्स का खूब इस्तेमाल कर रहे हैं.

ये हर बॉडी टाइप के लिए उपयुक्त हैं. क्या ये हमारे लिए सही हैं या नहीं? उनके दुष्प्रभाव क्या हैं? उनका उपयोग कैसे करें? यह जाने बिना, वे जल्दी से शरीर सौष्ठव की खोज में उनका उपयोग करना शुरू कर

देते हैं। यदि पूरक नकली है, अधिक मात्रा में है या अन्यथा वह इसके लिए उपयुक्त नहीं है। इन सब बातों को जानने के बाद भी , अगर कोई सप्लीमेंट्स का इस्तेमाल करता है, तो उसकी हृदय गति अधिक होगी, रक्तचाप बढ़ेगा और दिल का दौरा पड़ने का खतरा बढ़ जाएगा।

हृदय गति का अचानक बढ़ना खतरनाक है

डॉ. चंद्रशेखर बताते हैं, “अक्सर देखा जाता है कि लोग जिम में एक्सरसाइज करने जाते हैं, फिर बिना वॉर्मअप किए ट्रेडमिल पर दौड़ने लगते हैं. अब ऐसे में आपके शरीर की हृदय गति और ब्लड प्रेशर

सामान्य या आराम की स्थिति में होता है.” ट्रेडमिल पर अचानक दौड़ना शुरू कर देने से हृदय गति बहुत तेजी से बढ़ेगी और गिरने का खतरा काफी बढ़ जाएगा। यह हृदय संबंधी बीमारियों का सबसे महत्वपूर्ण कारण है।

क्या जिम में व्यायाम करना सुरक्षित है?

डॉ. चंद्रशेखर बताते हैं, “व्यायाम करने से शरीर को कई फायदे होते हैं और हर व्यक्ति को रोजाना कम से कम 30-45 मिनट व्यायाम करना चाहिए। व्यायाम का मतलब जिम जाकर भारी वजन उठाना नहीं है।

व्यायाम का मतलब शारीरिक गतिविधि है। आप साइकिलिंग, स्विमिंग कर सकते हैं। अगर कोई जिम जाकर व्यायाम कर रहा है, तो उसे सीधे जाना चाहिए

और उच्च तीव्रता वाले व्यायाम या ऐसे वर्कआउट करने से बचना चाहिए जिससे हृदय गति अचानक से बढ़ सकती है। आपके शरीर की क्षमता के लिए।

डॉ. चंद्रशेखर ने आगे बताया, “उदाहरण के तौर पर अगर कोई एक साल से एक्सरसाइज कर रहा है और 50 किलो वजन उठा रहा है, तो वह अभ्यास से उठा रहा है. वहीं अगर आप दो हफ्ते के लिए जिम गए हैं

और वजन उठाने की कोशिश करते हैं इतना वजन, यदि आप करते हैं, तो जाहिर है कि कुछ चोट लग जाएगी। इसलिए कोई भी व्यायाम करते समय अपनी शारीरिक क्षमता की जांच जरूर करें।

कोई भी हृदय संबंधी गतिविधि जैसे दौड़ना, अधिक तीव्रता वाला व्यायाम आदि 10 मिनट से अधिक न करें। .