क्या आप weight कम करने के लिए जिम जाना चाहते हैं तो आप घर में ही आसान yoga से घटा सकते हैं अपना वजन
बदलते लाइफस्टाइल के कारण मोटापा, डायबिटीज, हाई ब्लड प्रेशर जैसी बीमारियों का खतरा बढ़ता ही जा रहा है। वजन कम करने के लिए सभी जिम जाने ही बेहतर समझते हैं। लेकिन आप बिना जिम के घर पर भी इन आसान तरीकों के साथ वजन कम कर सकते हैं। अगर आप आलसी हैं और बिस्तर नहीं छोड़ सकते। तो आप इन 4 आसनों के जरिए भी वजन कम कर सकते हैं। आइए जानते हैं इन योगासनों के बारें में…
बद्धाकोनासन
इस आसन को बटरफ्लाई आसन भी कहते हैं। आप इसे बैठकर या फिर लेटकर कैसे भी कर सकते हैं। इस आसन को करने के लिए सबसे पहले आप दोनों पंजों का जोड़ लें और पैरों के घुटने को मोड़कर ऊपर की तरफ ले आएं। यदि आप बैठ कर आसन कर रहे हैं तो अपने दोनों हाथों के पंजे पकड़ लें। इसके अलावा यदि आप आसन लेट कर कर रहे हैं तो अपने हाथों का एकदम सीधा रखें।
इस आसन को करने के फायदे
. इस आसन को करने से पूरे शरीर में रक्त संचार अच्छे से होता है।
. किडनी और प्रोस्टेट ग्लैंड के साथ ही ब्लैडर और पेट के अंदरुनी अंग भी मजबूत होते हैं।
. तनाव और थकान जैसी समस्याएं दूर होती हैं।
. यह आसन करने से आपके जांघों और हिप्स क प्लैक्सिबिलटी भी बढ़ती है।
. इससे रीढ़ की हड्डी पर खिंचाव पड़ता है, जिससे साइटिका का दर्द कम होता है।
. अस्थमा, फ्लैट फीट और हाई बीपी जैसी समस्याओं में भी यह आसन बहुत ही फायदेमंद है।
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जानू शीर्षासना
जानू शीर्षासना में आपको अपने माथे को अपने घुटने से छूने का प्रयास करना है। परंतु इस बात का भी ध्यान रखना है कि घुटना मुड़े ना। इस आसन में अपना एक पैर सीधा रखें और दूसरे पैर को अंदर की ओर मोड़ लें। जो पैर आपने सीधा रखा है उसे पकड़ कर आगे की ओर झुकें।
इस आसन के फायदे
. पीठ के दर्द के लिए यह आसन बहुत ही फायदेमंद होता है।
. एंग्जायटी, तनाव जैसी समस्याएं भी दूर करने में यह आसन सहायता करता है।
. यह आसन आपके दिमाग को शांत करने में भी सहायता करता है।
. पाचन तंत्र को सुधारता है।
. शरीर के कई अंगों को स्टि्मुलेट करता है।
परिव्रत सुखासन
इस आसन को करने के लिए सबसे पहले पैरों का आपस में बांधकर बैठ जाएं। फिर अपनी कमर को ट्विस्ट करें। पहले कमर को दाईं और ट्विस्ट करें, फिर कमर को बाईं और ट्विस्ट करें। इसी तरह इस आसन को दोहरा लें।
इस आसन को करने के फायदे
. दिमाग को शांति देने में यह आसन सहायता करता है।
. इसका नियमित तौर पर अभ्यास करने से स्ट्रेस, टेंशन, एंग्जायटी और अवसाद जैसी समस्याएं दूर होती हैं।
. इस आसन को करने से रीढ़ की हड्डी सीधी हो जाती है।
भूजंग आसन
इस आसन को करने से आपके शरीर की पूरी तरह से स्ट्रेचिंग हो जाती है। सबसे पहले अपने पेट के बल लेट जाएं। इसके बाद हाथ के सहारे सिर और गर्दन को ऊपर की ओर ले जाएं।
इस आसन को करने के फायदे
. पेट के निचले हिस्से में मौजूद सारे अंग मजबूत होते हैं।
. मेटाबॉल्जिम सुधारने में करता है मदद। इस आसन के साथ आप अपना वजन भी कम कर सकते हैं।
. कमर के निचले हिस्से को यह आसन मजबूत बनाता है।
. तनाव दूर करने में करता है मदद। डिप्रेशन भी दूर होता है।
