विशेष स्वास्थ्य रिपोर्ट : छत्तीसगढ़। प्रदेश में मौसम के मिजाज में आए अचानक बदलाव और कड़ाके की ठंड के कारण मौसमी बीमारियों का ग्राफ तेजी से ऊपर जा रहा है। अस्पतालों की ओपीडी में सर्दी, खांसी, जुकाम और तेज बुखार वाले मरीजों की संख्या में 30 से 40 प्रतिशत की बढ़ोतरी दर्ज की गई है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, दिन में कड़ी धूप और शाम होते ही सर्द हवाओं के चलने से शरीर का तापमान असंतुलित हो रहा है, जिससे ‘वायरल लोड’ बढ़ गया है।
विशेषज्ञों का कहना है कि शाम के समय हवा में नमी और ठंडक बढ़ने से वायरस अधिक सक्रिय हो जाते हैं। ऐसे में खुद को सुरक्षित रखने के लिए शाम को घर से बाहर निकलते समय सावधानी बरतना अनिवार्य है।
शाम को बाहर निकलने से पहले इन 5 बातों का रखें विशेष ध्यान:
- लेयरिंग (Layering) है जरूरी: शाम को अचानक गिरने वाले तापमान से बचने के लिए केवल एक मोटा स्वेटर पहनने के बजाय कपड़ों की दो-तीन परतें (Layers) पहनें। यह शरीर की गर्मी को अंदर लॉक करने में मदद करता है और ठंडी हवाओं के सीधे संपर्क को रोकता है।
- सिर और कान को ढककर रखें: शरीर की अधिकांश गर्मी सिर और कानों के रास्ते बाहर निकलती है। शाम को बाहर जाते समय मफलर या कैप का इस्तेमाल जरूर करें। कानों में ठंडी हवा जाने से ‘साइनस’ और ‘कान के संक्रमण’ का खतरा बढ़ जाता है।
- हाइड्रेशन का रखें ख्याल: अक्सर ठंड में हम पानी पीना कम कर देते हैं, जिससे शरीर का ‘इम्यून सिस्टम’ कमजोर हो जाता है। शाम को बाहर निकलने से पहले या बाहर रहते समय गुनगुना पानी पिएं। यह गले को साफ रखता है और वायरस को पनपने नहीं देता।
- मास्क का उपयोग पुनः शुरू करें: बदलते मौसम में वायरल संक्रमण हवा के जरिए तेजी से फैलता है। भीड़भाड़ वाली जगहों और शाम की ठंडी हवा में मास्क पहनना न केवल आपको प्रदूषण से बचाएगा, बल्कि दूसरों के जरिए फैलने वाले इन्फेक्शन से भी सुरक्षा देगा।
- खान-पान में लाएं बदलाव: शाम को बाहर का ठंडा जूस या ठंडी चीजें खाने से बचें। घर लौटने पर अदरक वाली चाय, काढ़ा या गर्म सूप का सेवन करें। विटामिन-सी युक्त फलों का सेवन बढ़ाएं ताकि आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता (Immunity) मजबूत बनी रहे।
डॉक्टर की सलाह:
यदि आपको तेज बुखार, गले में अत्यधिक दर्द या सांस लेने में तकलीफ महसूस हो, तो इसे सामान्य वायरल समझकर नजरअंदाज न करें। खुद से दवा (Self-medication) लेने के बजाय तुरंत नजदीकी स्वास्थ्य केंद्र में डॉक्टर से संपर्क करें।
