Lifestyle : बढ़ती उम्र के साथ बदलें कुछ आदतें, लंबी उम्र तक रहेंगे स्वस्थ और जवान
Lifestyle : आपकी उम्र चाहे कितनी भी हो, अगर आपमें चुस्ती-फुर्ती है और कोई बीमारी नहीं है, तो आप पर उम्र बढ़ने का असर नहीं दिखेगा। हर कोई युवा और स्वस्थ रहना चाहता है।
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Lifestyle : इसके लिए कोई विशेष प्रयास करने की आवश्यकता नहीं है। आप अपनी दिनचर्या में छोटे-छोटे बदलाव करके स्वस्थ जीवन जी सकते हैं। ऐसा करने से उम्र बढ़ने के लक्षण जल्दी नहीं दिखते और आप लंबी उम्र जीते हैं।
दरअसल, हमारे शरीर को प्रकृति ने इस तरह से बनाया है कि इंसान ज्यादा से ज्यादा जिंदा रहे। बीमारियों से बचने के लिए हमारे पास प्रतिरक्षा प्रणाली भी है। बस जरूरत है इस सिस्टम को सपोर्ट करने की। यहां जानें कि आप ऐसा कैसे कर सकते हैं।
एंटीऑक्सीडेंट फूड्स खाएं
जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है, शरीर में कई सूक्ष्म पोषक तत्व कम होते जाते हैं। साथ ही सूजन बढ़ने लगती है। अच्छी बात यह है कि प्रकृति ने इससे बचने के लिए कई तरह के सुपरफूड तोहफे के तौर पर दिए हैं। हरी सब्जियां, फल, जामुन, मेवे, ग्रीन टी, मसाले शरीर की सूजन को कम करते हैं।
हाइड्रेटेड रहना
स्वस्थ, सक्रिय और जवां दिखने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पीना बहुत जरूरी है। पानी आपके दिमाग और शरीर के ठीक से काम करने के लिए बहुत जरूरी है। हाइड्रेटेड रहने से त्वचा में भी निखार आता है,
साथ ही शरीर से टॉक्सिन्स भी निकल जाते हैं। आप अपने पेशाब के रंग को देखकर पता लगा सकते हैं कि आप कम पानी पी रहे हैं या नहीं। पानी की कमी होने पर पेशाब हल्का पीला दिखाई देता है।
सक्रिय होना
स्वस्थ और जवां रहने के लिए सक्रिय रहना बहुत जरूरी है। इससे आपके जोड़ लचीले रहते हैं, रक्त संचार बढ़ता है और मूड भी अच्छा रहता है।
7 घंटे की नींद जरूरी
नींद पूरी न होने से दिल समेत कई बीमारियों का खतरा रहता है। जब हम सोते हैं तो शरीर और मस्तिष्क की कोशिकाओं की मरम्मत होती है। स्वस्थ रहने के लिए कम से कम 7 घंटे की नींद जरूरी है।
तनाव कम करना
तनाव के कारण समय से पहले उम्र बढ़ने के लक्षण दिखने लगते हैं। तनाव लेना भी कई बीमारियों का कारण है। तनाव कम करने के लिए आप योग, प्राणायाम, माइंडफुलनेस का अभ्यास कर सकते हैं।
आप गाने सुनना, डांस करना, गार्डनिंग करना या अपनी पसंद का कोई शौक भी अपना सकते हैं।
