Lifestyle : स्वास्थ्य मंत्रालय का कहना है कि 10 में से 1-3 भारतीयों को लीवर की बीमारी है
Lifestyle : इसमें कहा गया है, “दूसरे शब्दों में, हम कह रहे हैं कि 10 व्यक्तियों में से 1 से 3 व्यक्ति फैटी लीवर या इससे संबंधित बीमारी से ग्रस्त है।” भारत में वैश्विक स्तर पर एनसीडी के मामले सबसे ज़्यादा हैं और मेटाबॉलिक बीमारियों का एक मुख्य कारण लीवर है।केंद्रीय स्वास्थ्य मंत्रालय ने भारत में नॉन-अल्कोहलिक फैटी लिवर डिजीज के बढ़ते प्रचलन से निपटने के लिए एक सक्रिय कदम उठाया है। इसने इस महत्वपूर्ण सार्वजनिक स्वास्थ्य चिंता को संबोधित करने के लिए अद्यतन दिशा-निर्देश और एक प्रशिक्षण पुस्तिका जारी की है।
मोटापे, मधुमेह और हृदय संबंधी बीमारियों से निकटता से जुड़ाभारत में एक बढ़ती हुई समस्या है। केंद्रीय स्वास्थ्य सचिव अपूर्व चंद्रा के अनुसार, “भारत ने को एक प्रमुख के रूप में मान्यता देने में अग्रणी भूमिका निभाई है… 10 में से एक से तीन लोगों को हो सकता है,” उन्होंने इस मुद्दे की व्यापकता पर प्रकाश डालते हुए कहा।
डॉ. अमोघ दुधवेवाला, कंसल्टेंट – गैस्ट्रोएंटरोलॉजी, यथार्थ अस्पताल, नोएडा एक्सटेंशन ने बताया कि लिवर के स्वास्थ्य को सुनिश्चित करने और नॉन-अल्कोहलिक फैटी लिवर रोग को रोकने के लिए, विशेष रूप से इस खतरनाक आंकड़े के मद्देनजर, निम्नलिखित दिशा-निर्देशों पर विचार करें:
1. स्वस्थ वजन बनाए रखें
Lifestyle : मोटापा NAFLD के लिए एक महत्वपूर्ण जोखिम कारक है। संतुलित पोषण और नियमित व्यायाम के माध्यम से स्वस्थ वजन का लक्ष्य रखें।
2. संतुलित आहार लें
फलों, सब्जियों, साबुत अनाज और लीन प्रोटीन (जैसे फलियां और मछली) से भरपूर आहार पर ध्यान दें। संतृप्त वसा, परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट और शर्करा को सीमित करें। संक्रमण के जोखिम के कारण कच्चे या अधपके शंख से बचें।
3. नियमित रूप से व्यायाम करें
ट्राइग्लिसराइड्स को जलाने और लीवर की चर्बी कम करने के लिए शारीरिक गतिविधि में शामिल हों। प्रति सप्ताह कम से कम 150 मिनट मध्यम एरोबिक व्यायाम करने का लक्ष्य रखें।
4. शराब और विषाक्त पदार्थों से बचें
लीवर को नुकसान से बचाने के लिए शराब का सेवन सीमित करें। पुरुषों के लिए प्रतिदिन अधिकतम दो ड्रिंक और महिलाओं के लिए एक ड्रिंक पीने की सलाह दी जाती है। इसके अतिरिक्त, सफाई उत्पादों और कीटनाशकों से पर्यावरण विषाक्त पदार्थों के संपर्क में आने से बचें।
5. सुरक्षित सेक्स करें
हेपेटाइटिस बी और सी से क्रोनिक लिवर रोग हो सकता है। यौन गतिविधियों के दौरान सुरक्षा का उपयोग करें और रेज़र या टूथब्रश जैसी व्यक्तिगत स्वच्छता वस्तुओं को साझा करने से बचें।
6. टीका लगवाएँ
Summit : स्टार्टअप इकोसिस्टम को प्रोत्साहित करने अनुसंधान एवं विकास पर शिखर सम्मेलन
हेपेटाइटिस ए और बी के लिए टीके उपलब्ध हैं, जो इन वायरल संक्रमणों को लिवर को नुकसान पहुँचाने से रोक सकते हैं। यदि आप जोखिम में हैं, तो टीकाकरण के बारे में अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करें।
7. दवाओं के साथ सावधान रहें
कुछ दवाएँ लिवर को नुकसान पहुँचा सकती हैं, खासकर जब अधिक मात्रा में ली जाती हैं या शराब के साथ ली जाती हैं। किसी भी निर्धारित दवा के संभावित दुष्प्रभावों के बारे में हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।
8. नियमित स्वास्थ्य जाँच
लीवर की बीमारी होने के जोखिम को काफी हद तक कम कर सकते हैं
Lifestyle : नियमित जाँच से लिवर की समस्याओं का जल्द पता लगाने में मदद मिल सकती है। यदि आपके पास जोखिम कारक हैं, जैसे कि मोटापा या लिवर की बीमारी का पारिवारिक इतिहास, तो अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ परीक्षण विकल्पों पर चर्चा करें।
