Flu-viral : बदलते मौसम में ये खाद्य पदार्थ फ्लू-वायरल की चपेट में आने से बचाते हैं, इन्हें अपनी डाइट में करें शामिल
Flu-viral : बरसात का मौसम भले ही सुहाना लगता है, लेकिन अपने साथ कई बीमारियों का खतरा भी लेकर आता है। बरसात के मौसम में लोगों को फ्लू, बुखार, टाइफाइड और डायरिया जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ता है।
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Flu-viral : जो लोग मधुमेह और हृदय रोगी हैं उन्हें अपने स्वास्थ्य का विशेष ध्यान रखना चाहिए। इसके लिए जरूरी है कि मरीज अपने शरीर को हाइड्रेट रखे। बदलते मौसम में अपना बचाव करें, नहीं तो जल्दी ही आप बीमार पड़ सकते हैं।
शरीर को स्वस्थ रखने के लिए खान-पान का विशेष ध्यान रखना पड़ता है। बारिश में खुद को स्वस्थ रखने के लिए आपको इन चीजों को अपनी डाइट का हिस्सा बनाना चाहिए।
औषधिक चाय
अगर बाहर बारिश हो रही है और आपको गर्म चाय और पकौड़े मिलें, तो क्या बात है। बरसात के मौसम में आपको सामान्य चाय की जगह हर्बल चाय पीनी चाहिए। दरअसल, बरसात के मौसम में कई तरह के संक्रमण होने का खतरा रहता है। हर्बल टी में एंटी-बैक्टीरियल तत्व पाए जाते हैं, जो संक्रमण के खतरे को कम करते हैं।
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गर्म पानी
बरसात के मौसम में सामान्य पानी पीने की बजाय गर्म पानी पिएं। वैसे तो गर्म पानी पीना हर मौसम में फायदेमंद होता है, लेकिन इसे खासतौर पर बरसात के मौसम में पीना चाहिए। बारिश में नाक बहने की समस्या शुरू हो जाती है। शोध में पाया गया है कि गर्म पानी का सेवन करने से आप इस समस्या से निजात पा सकते हैं।
अंकुरित
स्प्राउट्स में विटामिन, मिनरल, फाइबर, विटामिन सी, विटामिन ए, पोटैशियम जैसे कई तरह के पोषक तत्व पाए जाते हैं। इसके अलावा इसके सेवन से इम्यून सिस्टम और हड्डियां भी मजबूत होती हैं। खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए अंकुरित अनाज का सेवन करना अच्छा होता है।
इन चीजों का सेवन करना न भूलें
बरसात के मौसम में ठंडी चीजों का सेवन नहीं करना चाहिए, नहीं तो खांसी-जुकाम का खतरा बढ़ जाता है। इस मौसम में जहां तक हो सके आइसक्रीम और कोल्ड ड्रिंक से दूर रहें। इसके अलावा शराब और अधिक मसालेदार चीजों से दूरी बनाकर रखें।
