मुंबई। बॉलीवुड की टॉप अभिनेत्रियों में शुमार कृति सेनन न केवल अपनी शानदार एक्टिंग, बल्कि अपनी बेहतरीन फिटनेस के लिए भी चर्चा में रहती हैं। आगामी फिल्म ‘कोकटेल 2’ को लेकर सुर्खियों में छाई कृति की टोंड बॉडी और ग्लोइंग स्किन देखकर हर कोई उनके फिटनेस सीक्रेट जानना चाहता है। हाल ही में एक इंटरव्यू के दौरान एक्ट्रेस ने खुलासा किया है कि फिटनेस के लिए वह किसी महंगे वर्कआउट से ज्यादा अपनी एक सरल आदत पर भरोसा करती हैं।
कृति का मानना है कि फिटनेस का मतलब सिर्फ घंटों जिम में पसीना बहाना नहीं, बल्कि शरीर को गतिशील रखना है।
लक्ष्य ने बदला फिटनेस का नजरिया
कृति ने सोफी चौधरी के टॉक शो में बताया कि वह हमेशा से वर्कआउट की शौकीन नहीं थीं। उन्हें खुद को फिट रखने के लिए एक ‘गोल’ (Goal) की जरूरत होती है। उन्होंने साझा किया कि फिटनेस के प्रति उनकी गंभीरता फिल्म ‘राबता’ के दौरान बढ़ी। उस फिल्म के लिए उन्हें एक खास एथलेटिक लुक पाना था, जिसके लिए उन्होंने पहली बार जी-तोड़ मेहनत की। यहीं से उन्हें समझ आया कि उनके शरीर की जरूरतें क्या हैं और सही वर्कआउट कैसे उनके मेटाबॉलिज्म को बदल सकता है।
वो एक आदत जो उन्हें रखती है फिट
हैरानी की बात यह है कि कृति की फिटनेस का सबसे बड़ा राज जिम की मशीनों में नहीं, बल्कि उनके मोबाइल फोन में छिपा है। कृति ने बताया कि उन्हें ‘फोन पर बात करते हुए चलने’ की आदत है।
- अनजाने में वर्कआउट: कृति जैसे ही कॉल उठाती हैं, उनके कदम अपने आप चलने लगते हैं।
- लंबा सफर: वह इतनी ज्यादा वॉक कर लेती हैं कि कई बार घरवाले उन्हें बैठने के लिए टोकते हैं।
- नॉन-स्टॉप मूवमेंट: बिजी शेड्यूल के बीच जब भी उन्हें फोन आता है, वह उसे एक एक्सरसाइज सेशन में बदल देती हैं। यही वजह है कि शूटिंग के व्यस्त घंटों के बीच भी वह खुद को एक्टिव रख पाती हैं।
पैदल चलने (वॉकिंग) के जबरदस्त फायदे
कृति की इस आदत को विशेषज्ञों ने भी सेहत के लिए वरदान माना है। वॉकिंग एक बेहतरीन लो-इम्पैक्ट एक्सरसाइज है:
- दिल की सेहत: यह हार्ट रेट को सही रखता है और ब्लड सर्कुलेशन सुधारता है।
- मेटाबॉलिज्म: फोन पर बात करते हुए टहलना कैलोरी बर्न करने का सबसे आसान तरीका है।
- मानसिक शांति: पैदल चलने से एंडोर्फिन रिलीज होता है, जिससे तनाव कम और मूड बेहतर रहता है।
- पाचन: खाने के बाद या दिन भर में रुक-रुक कर की गई वॉक पाचन क्रिया को दुरुस्त रखती है।
अगर आप भी जिम जाने का समय नहीं निकाल पाते, तो कृति सेनन की इस ‘कॉल और वॉक’ वाली आदत को अपनाकर फिटनेस की शुरुआत कर सकते हैं।
