कब्ज और गैस से राहत के लिए अपनाएं ये 7 सुपरफूड, हार्वर्ड विशेषज्ञ की सलाह

नई दिल्ली। कब्ज और पेट फूलने की समस्या आजकल आम हो गई है। हार्वर्ड से प्रशिक्षित गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट डॉ. सौरभ सेठी ने सात सुपरफूड्स की सिफारिश की है, जो पाचन तंत्र को बेहतर बनाने और कब्ज व गैस से राहत दिलाने में मदद कर सकते हैं।


सुपरफूड्स और उनके लाभ

कीवी: फाइबर और एक्टिनिडिन एंजाइम से भरपूर, कीवी पाचन में सुधार करती है और पेट फूलने की समस्या को कम करती है।
सौंफ: पाचन के लिए उत्कृष्ट, सौंफ पेट से जुड़ी सभी समस्याओं में राहत प्रदान करती है।
पुदीना: पुदीने की चाय और तेल आंतों की मांसपेशियों को आराम देते हैं, ऐंठन और फंसी हुई गैस को कम करते हैं।
पपीता: पपेन एंजाइम से युक्त, पपीता अपच को आसान बनाता है और आंतों को साफ रखता है।
चिया सीड्स: फाइबर से भरपूर, ये मल को नरम करते हैं। हालांकि, निम्न रक्तचाप या किडनी रोग के मरीजों को डॉक्टर की सलाह लेनी चाहिए।
अदरक: पाचन को बेहतर बनाता है, पेट दर्द और फूलने की समस्या में राहत देता है।
खीरा: उच्च फाइबर और जलयुक्त, खीरा अतिरिक्त सोडियम को बाहर निकालता है, जो पेट फूलने का कारण हो सकता है।

ये सुपरफूड्स पाचन स्वास्थ्य को बढ़ावा देने और कब्ज व गैस की समस्याओं से निजात दिलाने में प्रभावी हो सकते हैं।

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