World Osteoporosis Day Today 2022 : क्या रजोनिवृत्ति से ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा बढ़ सकता है?
World Osteoporosis Day Today 2022 : भारत में ऑस्टियोपोरोसिस पुरुषों की तुलना में 40 वर्ष से अधिक उम्र की महिलाओं में अधिक आम है। महिलाएं आमतौर पर 40 से 50 साल की उम्र के बीच मेनोपॉज की स्टेज पर पहुंच जाती हैं,
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World Osteoporosis Day Today 2022 : जिससे हड्डियों का स्वास्थ्य भी कम होने लगता है। दरअसल मेनोपॉज के दौरान हड्डियों का घनत्व तेजी से कम होने लगता है, जिससे ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा बढ़ जाता है।
नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन द्वारा किए गए एक अध्ययन के अनुसार, 40 वर्ष से अधिक उम्र के 230 मिलियन लोगों में से 46 मिलियन महिलाओं को ऑस्टियोपोरोसिस है। मिल गया।
गुरदीप अविनाश रात्रा, सीनियर कंसल्टेंट ऑर्थोपेडिक, मणिपाल हॉस्पिटल, गुरुग्राम का कहना है कि जो महिलाएं मेनोपॉज के करीब जा रही हैं, उनमें इस बीमारी का खतरा ज्यादा रहने की संभावना रहती है।
यह बीमारी सिर्फ महिलाओं तक ही सीमित नहीं है बल्कि यह किसी भी उम्र के व्यक्ति को हो सकती है। पारिवारिक इतिहास, असंतुलित हार्मोन, जीवनशैली की समस्याएं और पोषक तत्वों की कमी से ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा बढ़ सकता
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है। आम धारणा यह है कि गर्भावस्था के दौरान एक महिला के शरीर में कैल्शियम की कमी से उसकी हड्डियां कमजोर हो जाती हैं, जिससे ऑस्टियोपोरोसिस हो सकता है, लेकिन ऐसा बहुत कम मामलों में देखा जाता है।
इस स्थिति को जेस्टेशनल ऑस्टियोपोरोसिस कहा जाता है, जिसमें महिलाओं की हड्डियां जन्म देने के बाद के हफ्तों में या गर्भावस्था के दौरान आसानी से टूट जाती हैं। इस स्थिति में रीढ़ या कूल्हे की हड्डियां आमतौर पर टूट जाती हैं।
पिछले कुछ वर्षों में यह देखा गया है कि जब महिलाएं रजोनिवृत्ति के करीब होती हैं, तो उन्हें यह बीमारी होने का खतरा अधिक होता है।
रजोनिवृत्ति से पहले और रजोनिवृत्ति के बाद की महिलाओं में प्राथमिक ऑस्टियोपोरोसिस होने का खतरा अधिक होता है, क्योंकि यह एस्ट्रोजन की कमी के कारण होता है।
रजोनिवृत्ति के संक्रमण के दौरान एस्ट्रोजन के स्तर में कमी के कारण हड्डियों का निर्माण कम होता है, जिससे ऑस्टियोपोरोसिस होता है।
रजोनिवृत्ति के दौरान, यदि महिलाओं में लंबे समय तक कम हार्मोन का स्तर होता है, या नहीं या अनियमित माहवारी होती है, तो इससे हड्डियों का घनत्व कम हो सकता है।
मेनोपॉज के बाद पहले पांच सालों में महिलाओं की हड्डियों का घनत्व 10 फीसदी कम हो जाता है।
इसलिए, महिलाओं के लिए ऑस्टियोपोरोसिस के बारे में अधिक जागरूक होना और बार-बार गिरने, हड्डियों में दर्द या हड्डी के शुरुआती फ्रैक्चर के मामले में परीक्षण करवाना महत्वपूर्ण है।
ऑस्टियोपोरोसिस का निदान एक अस्थि खनिज घनत्व परीक्षण (बीएमडी) और एक विशेष डीईएक्सए स्कैन द्वारा किया जाता है।
रजोनिवृत्ति के दौरान महिलाओं को इन बातों का ध्यान रखना चाहिए-
रजोनिवृत्ति के समय के आसपास ऑस्टियोपोरोसिस विकसित होने का जोखिम अधिक होता है।
इसलिए डॉक्टर जीवनशैली में बदलाव करने की सलाह देते हैं। इसके लिए महिलाओं को इन जरूरी बातों का ध्यान रखना चाहिए।
अपने आहार में प्रतिदिन पर्याप्त मात्रा में कैल्शियम लेना बहुत जरूरी है। इसके लिए बादाम पेय, सॉलिड टोफू, बादाम, गहरे हरे पत्तेदार सब्जियों और हड्डियों सहित खाने वाली मछलियों में भी कैल्शियम पाया जाता है।
2. नियमित रूप से उचित शारीरिक व्यायाम करें, जैसे वजन के साथ प्रतिरोध प्रशिक्षण।
3. शरीर में विटामिन डी की पर्याप्त मात्रा बनाए रखें। विटामिन डी शरीर को कैल्शियम को अवशोषित करने में मदद
करता है। यह सूर्य के प्रकाश की सहायता से त्वचा में बनता है और कुछ खाद्य पदार्थों में कम मात्रा में पाया जाता है। बाजार में विटामिन डी के सप्लीमेंट आसानी से मिल जाते हैं।
4. ज्यादा शराब का सेवन न करें।
5. धूम्रपान (सिगरेट पीने से ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा बढ़ जाता है) और अत्यधिक मात्रा में कैफीन का सेवन न करें।
6. मेनोपॉज के बाद 10 साल की अवधि में घनत्व परीक्षण किया जाना चाहिए ताकि ऑस्टियोपीनिया या ऑस्टियोपोरोसिस का समय पर पता लगाया जा सके और उचित एंटी-रिसोरप्टिव थेरेपी की जा सके।
