Exam Stress : बच्चों के परीक्षा का तनाव खत्म करने के लिए अपनाएं ये टिप्स, सेहत और रिजल्ट नहीं होगा खराब

Exam Stress : बच्चों के परीक्षा का तनाव खत्म करने के लिए अपनाएं ये टिप्स, सेहत और रिजल्ट नहीं होगा खराब

 

Exam Stress : बच्चों की यात्रा जल्द ही शुरू होगी। यह एक ऐसा समय होता है जब बच्चे अक्सर पाठ्यक्रम को पूरा करने और कक्षा में अच्छा प्रदर्शन करने के दबाव के कारण तनाव महसूस करते हैं। परीक्षा के समय होने वाले इस तनाव का बच्चों के मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य पर भी बहुत बुरा असर पड़ता है।

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Exam Stress : जो कई बार उनके खराब रिजल्ट का कारण भी बन सकता है। ऐसे में हर माता-पिता को अपने बच्चों को परीक्षा के तनाव से बचाने के लिए इन टिप्स को अपनाना चाहिए।

बच्चे पर न डालें दबाव-
कई माता-पिता अपने बच्चे पर पढ़ाई या उसके रिजल्ट को लेकर जरूरत से ज्यादा दबाव डालते हैं। इसके बजाय, अपने बच्चे को आत्मविश्वास दिखाएं ताकि उन्हें प्रोत्साहित किया जा सके।

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घर में बनाएं सकारात्मक माहौल-
माता-पिता को हमेशा परीक्षा के दौरान घर में सकारात्मक माहौल बनाए रखने की कोशिश करनी चाहिए। आपका बच्चा पहले से ही अपनी पढ़ाई और परीक्षा के तनाव को लेकर चिंतित हो सकता है। ऐसे में घर का खराब माहौल उसकी टेंशन को और भी बढ़ा सकता है इसलिए हमेशा अपने बच्चे से सिर्फ पढ़ाई की ही बात न करें। उसे पढ़ाई के लिए प्रेरित करें, डांटें नहीं।

खान-पान पर ध्यान दें
बच्चे को तनावमुक्त रहने के लिए बच्चे के आहार में ताजी और हरी सब्जियां, फल, सूखे मेवे और दूध शामिल करें। पौष्टिक भोजन खाने से आपके बच्चे को ऊर्जा मिलेगी और उसकी एकाग्रता में भी सुधार होगा।

ब्रेक लेना भी जरूरी है

घंटों बैठकर पढ़ना आपके बच्चे के शरीर और दिमाग को थका सकता है। ऐसे में बच्चे को पढ़ाई के बीच छोटा ब्रेक लेने के लिए कहें। इससे बच्चे का मूड फ्रेश रहेगा और तनाव दूर होगा।