Cholesterol : नसों में जमा कोलेस्ट्रॉल के लिए रामबाण हैं ये सामान्य चीजें, इन्हें अपनी दिनचर्या में करें शामिल

Cholesterol : नसों में जमा कोलेस्ट्रॉल के लिए रामबाण हैं ये सामान्य चीजें, इन्हें अपनी दिनचर्या में करें शामिल

Cholesterol : इन खाद्य पदार्थों को अपने आहार में शामिल करने से आपको बहुत जल्दी कोलेस्ट्रॉल से छुटकारा मिल जाएगा।

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Cholesterol : आजकल की भ्रष्ट जीवनशैली के चलते लोग कम उम्र में ही दिल की बीमारियों के शिकार हो रहे हैं। पिछले दिनों हार्ट अटैक से युवाओं की मौत के कई मामले सामने आए थे। ऐसे में खराब कोलेस्ट्रॉल हृदय रोग के खतरे को बढ़ाने में बहुत अहम भूमिका निभाता है।

दरअसल, नसों में कोलेस्ट्रॉल जमा होने से हार्ट अटैक की संभावना कई गुना बढ़ जाती है। ऐसे में दिल को स्वस्थ बनाए रखने के लिए यह बहुत जरूरी है कि हम खराब कोलेस्ट्रॉल को दिल की नसों में जमा न होने दें। इसके लिए हमें अपने आहार और जीवन शैली में महत्वपूर्ण बदलाव करने की आवश्यकता है,

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आप अपने दैनिक आहार में कुछ स्वस्थ भोजन को शामिल करके गंभीर हृदय रोगों से खुद को बचा सकते हैं। हमारे खाने में कई ऐसी चीजें होती हैं जो कोलेस्ट्रॉल लेवल को आसानी से कम कर सकती हैं. आइए देखें कि ये जीवन रक्षक चीजें क्या हैं।

कोलेस्ट्रॉल कम करेंगे ये बेहतरीन फूड्स:-

1. एक सेब

एक सेब हमारी सेहत के लिए बहुत अच्छा होता है, ऐसा कहा जाता है कि अगर आप रोजाना एक सेब खाते हैं तो आपको डॉक्टर के पास कम जाना पड़ता है। ये एक ऐसा फल है, जिसमें पोषक तत्वों का खजाना छुपा है. कोलेस्ट्रॉल कम करने में सेब बहुत अहम भूमिका निभाता है।

2. एवोकैडो

एवोकाडो दिल को बीमारियों से बचाने के लिए बहुत अच्छा होता है। यह पोषक तत्वों से भरपूर होता है जो दिल को स्वस्थ रखता है। रोजाना सेवन से कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम होता है और काफी हद तक हृदय रोग का खतरा भी कम होता है।

3. मछली

अगर आपको सब्जियों के बिना खाने का मन नहीं है, तो आप अपने आहार में सामन, मैकेरल और सार्डिन शामिल कर सकते हैं। उनमें आवश्यक पॉलीअनसेचुरेटेड वसा होते हैं, जो उनके विरोधी भड़काऊ प्रभावों के साथ मिलकर हृदय स्वास्थ्य का समर्थन करते हैं।

4. जौ

जैसा कि हम सभी जानते हैं कि जौ फाइबर से भरपूर एक स्वस्थ भोजन है जो हमारे स्वास्थ्य को बेहतरीन बनाता है। खासतौर पर जौ हमारे दिल को स्वस्थ रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। जौ में फाइबर के साथ-साथ बीटा ग्लूटेन भी होता है, जो खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करता है।