Helth Latest News दिल और लिवर को मिलेगी राहत
Helth Latest News पिछले कुछ दशकों में बढ़ता वजन यानी मोटापा एक महामारी की तरह फैला है. बदला हुआ लाइफस्टाइल और फिजिकल एक्टिविटीज की कमी के चलते ज्यादातर लोग वजन पर काबू नहीं कर पाते और वेट गेन होने लगता है. देखा जाए तो वेट गेन ऐसी मेडिकल कंडीशन है जो शरीर को कई तरह की बीमारियों का घर बना देती है. मोटापे की रोकथाम और जनता को इस संबंध में जागरुक करने के लिए आज दुनिया भर में वर्ल्ड ओबेसिटी डे मनाया जा रहा है.
Helth Latest News मोटापे को लेकर क्या कहती है रिसर्च
हाल ही में की गई एक रिसर्च कहती है कि विश्व में हर आठवां व्यक्ति मोटापे का शिकार है. ऐसे में अगर हम अपना वजन घटाने के लिए जागरुक होते हैं तो कई बीमारियों का रिस्क कम हो सकता है. चलिए जानते हैं कि अगर हम पांच फीसदी वजन भी घटाने में कामयाब होते हैं तो किन बीमारियों का खतरा कम हो सकता है.
Helth Latest News वजन घटाने पर इन बीमारियों का रिस्क होगा कम
तेजी से बढ़ता वजन ना केवल व्यक्ति की फिजिटल फिटनेस पर बुरा असर डालता है बल्कि इससे कई बड़ी बीमारियां शरीर पर हमला कर सकती हैं. आपको बता दें कि मोटापा हाई बीपी, हाई कोलेस्ट्रॉल का कारण बनता है जिससे व्यक्ति हार्ट डिजीज, डायबिटीज, फैटी लिवर, कैंसर, स्ट्रेस, एंजाइटी, पित्ताशय की डिजीज और स्ट्रोक जैसी जानलेवा बीमारा कि शिकार हो सकता है.
ऐसे में अगर आपको इन बीमारियों का रिस्क कम करना है तो आपको आज से ही अपने वजन पर कंट्रोल करना शुरू कर देना चाहिए. यकीन मानिए कि अगर आप अपना पांच फीसदी वजन भी कम करेंगे तो हार्ट डिजीज, डायबिटीज, स्ट्रोक और फैटी लिवर जैसी बीमारियों का रिस्क खुद ब खुद कम हो जाएगा. मोटापा दरअसल हाई कोलेस्ट्रॉल बनाता है जिसकी वजह से ये बीमारियां जल्द अटैक करती हैं.
कैसे कम करें मोटापा
Chaiyaan-Chaiyaan Girl Malaika Arora मलाइका अरोड़ा के तस्वीरों पर मर-मिटे फैंस
लाइफस्टाइल में बदलाव करने के साथ साथ फिजिकल एक्टिविटीज बढ़ाकर आप अपने बढ़ते वजन पर कंट्रोल कर सकते हैं. अपनी डाइट में फाइबर को शामिल करें. ताजे फल और सब्जियों का ज्यादा सेवन करें. फास्ट और प्रिजरवेटिव फूड को अपनी डाइट से निकाल फैंके. चावल, चीनी, मैदा आदि से दूरी बनाकर रखें. अपने भोजन में कम तेल का प्रयोग करके भी आप वजन घटा सकते हैं. नियमित तौर पर एक्सरसाइज की आदत डालें. जिम जाने की बजाय आप वॉकिंग,ब्रिस्क वॉकिंग, रनिंग, साइकिलिंग, रस्सी कूद या फिर सीढिय़ों का प्रयोग करके भी अपना वजन कम कर सकते हैं.
