Alia Bhatt Weight Loss Excercise : प्रेग्नेंसी के बाद वजन कम करने के लिए आलिया भट्ट करती हैं ये एक्सरसाइज, आप भी आजमा सकती हैं
Alia Bhatt Weight Loss Excercise : बॉलीवुड की टॉप एक्ट्रेसेस में से एक आलिया भट्ट अपनी एक्टिंग स्किल्स के साथ-साथ अपनी फिटनेस पर भी ज्यादा ध्यान दे रही हैं. पिछले साल नवंबर में राहा को जन्म देने के बाद से प्रेग्नेंसी शेप में वापस आने के लिए तरह-तरह की एक्सरसाइज कर रही है। प्रेग्नेंसी के बाद आलिया अक्सर अपनी एक्सरसाइज और फिटनेस से जुड़ी अपडेट्स सोशल
Alia Bhatt Weight Loss Excercise : मीडिया पर शेयर करती रहती हैं। हाल ही में आलिया ने एक वीडियो शेयर किया, जिसमें वह कार्डियो करती नजर आ रही हैं। इस वीडियो में आप देख सकते हैं कि आलिया काफी खुश हैं और एक्सरसाइज को एन्जॉय कर रही हैं. इस वीडियो को शेयर करते हुए आलिया ने कैप्शन दिया- हम बस कार्डियो लव में सराबोर हैं.
इससे पहले आलिया भट्ट भी एरियल योगा करती नजर आई थीं। हम बताते हैं कि रणबीर कपूर और आलिया भट्ट ने अप्रैल 2022 में शादी की थी, जिसके बाद नवंबर में उनके घर नन्हा मेहमान आया था, आलिया ने बच्चे को जन्म देने के तुरंत बाद ही वर्कआउट और योग करना शुरू कर दिया था। इसी के चलते आलिया भट्ट प्रेग्नेंसी के बाद अपने वजन घटाने को लेकर भी चर्चा में रहती हैं।
कार्डियो व्यायाम के लाभ
कई तरह की कार्डियो एक्सरसाइज गतिविधियां हैं जो आपके हृदय गति को बढ़ाने का काम करती हैं। इसमें दौड़ना, साइकिल चलाना, तैरना और हल्का वजन उठाना जैसे व्यायाम शामिल हैं। कार्डियो एक्सरसाइज दिल की सेहत के लिए अच्छी होती है और तनाव को भी कम करती है। इसके अलावा कार्डियो एक्सरसाइज के और भी फायदे हैं –
वजन कम करने में मदद करें
नींद की समस्या दूर हो जाती है
मन शांत हो जाता है
हड्डियाँ मजबूत बनती हैं।
मूड अच्छा बना रहता है।
त्वचा पर चमक आती है
पाचन तंत्र अच्छा होता है
ब्लड शुगर कंट्रोल में रहता है
बच्चे को जन्म देने के बाद महिलाओं को इन बातों का ध्यान रखना चाहिए
डिलीवरी के बाद महिलाओं को शेप में वापस आने के लिए एक्सरसाइज करने की सलाह दी जाती है। महिलाओं को कार्डियो करने से पहले अपने ट्रेनर से जांच कर लेनी चाहिए। विशेषज्ञों के मुताबिक कार्डियो के दौरान शरीर का डीप कोर सिस्टम प्रभावित होता है।
अगर आपका कोर सिस्टम फ्लेक्सिबल है तो एक्सरसाइज के दौरान आपको अच्छा सपोर्ट मिलेगा। हालांकि, प्रेग्नेंसी के बाद महिला का कोर ढीला हो जाता है। ऐसे में उन्हें पहले जैसा समर्थन और स्थिरता नहीं मिल पाती है।
