Lifestyle Tips : हमेशा दिखना है जवान तो क्या खाना है और क्या नहीं पढ़े जरूर
Lifestyle Tips : आजकल हर कोई जवान होना चाहता है। व्यक्ति भले ही 30 साल का हो लेकिन वह 20 जैसा दिखना चाहता है। ऐसे में अगर आप सोच रहे हैं कि हमेशा जवां रहने के लिए क्या किया जाए तो हम आपको इसका जवाब दे सकते हैं।
Lifestyle Tips : आइए जानते हैं किन चीजों का सेवन करना चाहिए और किन चीजों का नहीं?
नहीं करना है-
चीनी का सेवन– एक चीज की अधिकता स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होनी चाहिए। आप सभी को बता दें कि अगर आप चीनी का ज्यादा सेवन कर रहे हैं तो वह भी आपकी सेहत के लिए हानिकारक है.
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दरअसल, शुगर के अधिक सेवन से शरीर में ब्लड शुगर बढ़ जाता है, जिससे चेहरे पर झुर्रियां पड़ने लगती हैं।
धूप में रहना- धूप सेहत के लिए बहुत अच्छी होती है। जी हां और सुबह के समय ली गई धूप से विटामिन डी मिलता है। हालांकि, लंबे समय तक धूप में रहने से त्वचा पर टैनिंग और सुस्ती आ जाती है।
शराब का सेवन- शराब सेहत के लिए कितनी हानिकारक है, इसकी जानकारी आपको होनी चाहिए. हालांकि, यह भी एक कारण है कि शरीर की उम्र तेजी से बढ़ती है और आप समय से पहले बूढ़े दिखने लगते हैं।
नींद की कमी- हर इंसान के जीवन में सात से आठ घंटे का जीवन बहुत महत्वपूर्ण होता है। जी हां और काम की व्यस्तता के कारण अक्सर लोग अपनी नींद पूरी नहीं कर पाते हैं। ऐसे में बुढ़ापा जल्दी आ सकता है।
क्या करें-
पानी खूब पिएं – हमेशा हाइड्रेटेड रहें, दिन में कम से कम 8 गिलास पानी पिएं।
विटामिन सी डाइट- अपने आहार में विटामिन ए, सी, ई और के युक्त चीजों को शामिल करें।
बादाम का तेल- बादाम का तेल त्वचा को नमीयुक्त रखता है। यह त्वचा को कसता है। इसके अलावा अरंडी के तेल में नींबू और लैवेंडर की कुछ बूंदें मिलाकर रात को सोते समय त्वचा पर मालिश करें।
एक्सरसाइज- हमेशा यंग दिखने के लिए एक्सरसाइज सबसे अच्छा तरीका है। सूर्य नमस्कार, दौड़ना, टहलना, तैरना, साइकिल चलाना या रस्सी कूदना।
प्रोटीन– आप प्रोटीन से भरपूर चीजें खा सकते हैं। अपने आहार में दालें, बीन्स, चिकन और मछली को शामिल करें।
