Healthy Heart : हेल्दी हार्ट के लिए करे सिंघाड़े का सेवन…..जानिए फायदा
Healthy Heart : वाटर चेस्टनट फाइबर, पोटेशियम, मैंगनीज और कई अन्य पोषक तत्वों से भरपूर होता है जो आपके शरीर के लिए फायदेमंद होते हैं। यह एक मौसमी फल है, जिसका मौसम अभी बहुत नजदीक है।
Healthy Heart : रिपोर्ट्स के मुताबिक, कच्चा पानी चेस्टनट खाने से बवासीर के कारण होने वाले रक्तस्राव और दर्द को कम करने में मदद मिल सकती है। इसके अलावा यह गर्भावस्था में मां और बच्चे दोनों के लिए फायदेमंद होता है।
1)दिल की सेहत के लिए फायदेमंद
हाई ब्लड प्रेशर से दिल की सेहत का खतरा बढ़ जाता है, लेकिन वॉटर चेस्टनट ब्लड प्रेशर को कम करने में काफी मदद करता है। अखरोट पोटेशियम से भरपूर होता है, इसलिए यह सोडियम के प्रभाव को कम करता है,
जिससे रक्तचाप कम होता है। यह खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को भी कम करता है। ऐसे में यह दिल के लिए अच्छा फल है।
2) कम तनाव
यह विटामिन बी 6 से भरपूर होता है, जो तनाव को कम करने और आपके मूड को बेहतर बनाने के लिए जाना जाता है। इसके अलावा यह आपकी नींद की गुणवत्ता में सुधार करता है।
3) कैंसर के खतरे को कम करता है
इसमें भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो आपके शरीर में फ्री रेडिकल्स से लड़ने में मदद कर सकते हैं। इसके अलावा जर्नल ऑफ फूड साइंस में प्रकाशित एक अध्ययन से यह भी पता चलता है कि वॉटर चेस्टनट में मौजूद
एंटीऑक्सीडेंट फ्री रेडिकल्स के प्रभाव को कम कर सकते हैं, जिससे कैंसर का खतरा कम होता है।
4) वजन घटाने में मददगार
यह कैलोरी में कम और फाइबर में उच्च है, इसलिए यह वजन घटाने के लिए अच्छा हो सकता है। फाइबर को पचने में थोड़ा समय लगता है, इसलिए यह आपको अधिक समय तक भरा रखता है।
5) पोषक तत्व भरपूर होता है
यदि आप सख्त कम कैलोरी वाले आहार पर हैं, तो आप आहार में अखरोट को शामिल कर सकते हैं। 100 ग्राम अखरोट में सिर्फ 97 कैलोरी होती है और फैट भी बहुत कम होता है।
इसके अलावा यह फाइबर, पोटेशियम, मैंगनीज और कई अन्य पोषक तत्वों से भी भरपूर होता है जो आपके शरीर के लिए फायदेमंद होते हैं।
न्यूट्रिशनिस्ट ने भी बताए इसके कमाल के फायदे
पानी की गोलियां सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होती हैं। यह पोषक तत्वों से भरपूर होता है। न्यूट्रिशनिस्ट लवनीत ने अपने हालिया इंस्टाग्राम पोस्ट में वॉटर चेस्टनट के फायदों के बारे में बताया है।
दिल का स्वास्थ्य – अखरोट पोटेशियम से भरपूर होता है, जो उच्च रक्तचाप और स्ट्रोक जैसी हृदय समस्याओं के जोखिम कारकों को कम करता है।
इसके अलावा इसमें पोटेशियम की मात्रा रक्तचाप को कम करने में मदद कर सकती है, ऐसे में यह हृदय रोगों के खतरे को कम कर सकती है।
ट्यूमर के विकास को धीमा करता है – इसमें फेरुलिक एसिड नामक एक एंटीऑक्सिडेंट होता है। कुछ रिपोर्टों में कहा गया है कि फेरुलिक एसिड कैंसर कोशिकाओं के विकास को धीमा या धीमा करने में मदद कर सकता है।
सूजन – पानी के चेस्टनट में एंटीऑक्सिडेंट होते हैं, जिनमें फिसेटिन, डायोस्मेटिन, ल्यूटोलिन और टेक्टोरिजिनिन शामिल हैं, जो मृत कोशिकाओं की मरम्मत और सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं।
बालों के लिए सर्वश्रेष्ठ- पानी की गोलियां बालों के स्वास्थ्य में सुधार करती हैं क्योंकि इनमें आवश्यक पोषक तत्व होते हैं जो बालों के लिए फायदेमंद होते हैं।
