Dehydration सर्दियों में पर्याप्त मात्रा में पानी पीने के पांच तरीके
Dehydration सर्दियों के मौसम में ज्यादातर लोगों को डिहाइड्रेशन का सामना करना पड़ता है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि ठंडे मौसम में लोग कम पानी पीते हैं जो हमारे शरीर के लिए ठीक नहीं है। सर्दियों में हमारे शरीर से पसीना नहीं आता है, इसलिए हाइड्रेटेड रहने के लिए हमें खुद को पानी पीने के लिए याद दिलाने की जरूरत पड़ती है। आज हम आपको सर्दियों में पर्याप्त मात्रा में पानी पीने के पांच तरीके बताएंगे।
अपनी पसंदीदा एक्सरसाइज करें
Dehydration जब हम एक्सरसाइज करते हैं तो शरीर अंदर का तापमान बनाए रखने के लिए पसीना छोड़ता है। इसके बाद हम ज्यादा पानी पीते हैं क्योंकि एक्सरसाइज करने के बाद हम थके हुए महसूस करते हैं और हमें ज्यादा प्यास लगती है। आप भी ऐसे मौसम में अपनी पसंदीदा एक्सरसाइज रोजाना करें और दिन में पर्याप्त पानी पिएं। इससे आप खुद को हाइडेट्र रखने में कामयाब होंगे। आप ठंडे मौसम में बाहर निकले बिना भी ये आसान एक्सरसाइज कर सकते हैं।
अपने लिए एक रूटीन बनाएं
चाहे कोई भी मौसम हो हमारे शरीर को ठीक से काम करने के लिए पर्याप्त पानी की जरूरत होती है, लेकिन सर्दियों के दौरान प्यास नहीं लगने पर भी हम सभी के लिए पानी पीना मुश्किल हो जाता है। इसके लिए आप खुद के लिए एक रूटीन बनाएं और रोज उसे फॉलो भी करें। ऐसे मौसम में आपको अपने पास गरम पानी की बोतल जरूर रखनी है, खासतौर पर यात्रा करते वक्त।
खाने के समय इन चीजों का करें इस्तेमाल
Dehydration आपके शरीर को हमेशा पानी पीने की इच्छा हो या नहीं, लेकिन कुछ न कुछ खाने की इच्छा जरूर होती है। ऐसे में अगर आपको दिन के समय कुछ खाने का मन हो तो एक गिलास गुनगुना नींबू पानी, शहद पानी, डिटॉक्स पानी, ग्रीन टी, अदरक की चाय जैसे पेय पदार्थों का सेवन करें। ये न केवल आपको हाइड्रेटेड रहने में मदद करेंगे बल्कि मौसमी फ्लू से लडऩे के लिए आपकी इम्युनिटी को भी मजबूत रखेंगे।
मोबाइल पर अलार्म या रिमाइंडर लगाएं
आजकल हर व्यक्ति 24 घंटे अपने पास मोबाइल रखता है। ऐसे में आप अपने मोबाइल या डिजिटल वॉच में पानी पीने के लिए अलार्म या फिर रिमाइंडर सेट कर सकते हैं। यह आपको थोड़ी-थोड़ी देर में पानी पीने के लिए सूचित करता रहेगा। ऐसा करने के लिए आपको अलग से कोई ऐप डाउनलोड करने की जरूरत नहीं है, लेकिन फिर भी आप चाहें तो कुछ प्रभावी ऐप देख सकते हैं जिसमें आपको यह सुविधा उपलब्ध हो।
अपने वातावरण को रखें गरम
Dehydration अगर आप सर्दियों के मौसम में अपने आसपास के वातावरण को अंगीठी के पास बैठकर या रूम हीटर चालू करके गरम रखेंगे तो आपका शरीर भी स्वाभाविक रूप से पानी की मांग करेगा। यह आपके पानी के सेवन को नियंत्रण में रखने के लिए सबसे बेहतरीन तरीकों में से एक है। ज्यादा पानी का सेवन करने से आप अधिक विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में सफल रहेंगे। ध्यान रहे कि आपके शरीर को गरमी और हाइड्रेशन का संतुलन मिले।
